Checklist · 2 minutos
10 sinais de fadiga a observar
Assinala os teus. Se forem 3 ou mais há meses, o conjunto merece ser visto.
1 Acordas cansado
Dormiste horas suficientes e o cansaço continua na primeira hora do dia.
2 Tarde sem energia
Por volta das 15h a energia cai todos os dias, com ou sem esforço.
3 Sono fragmentado
Adormeces mas acordas a meio da noite com a cabeça ligada.
4 Cabeça em loop
Preocupação circular mesmo sem motivo concreto.
5 Inchaço digestivo
Barriga inchada depois de refeições normais, sem causa identificada.
6 Dores que mudam
Hoje costas, amanhã cabeça. O sítio muda, o mal-estar fica.
7 Café sem efeito
Precisas de cada vez mais estimulantes para o mesmo dia.
8 Descanso que não descansa
Fins de semana e férias nem sempre chegam para recuperar.
9 Ombros e respiração
Tensão acumulada nos ombros e respiração curta e alta.
10 Exames sem resposta
Já fizeste análises e dizem que está tudo dentro dos valores.
Tens 3 ou mais há meses?
O passo seguinte é ver o padrão: leitura, relatório que vês connosco, plano escrito contigo.
Tenho 3 ou mais sinais. E agora? +
O conjunto é que conta, não um sinal isolado. O passo seguinte é ver o padrão: leitura de 8.000 pontos com relatório MARCA que vês connosco, e plano escrito contigo.
Isto é um diagnóstico? +
Não. É uma lista de observação para conversares connosco ou com o teu médico. Onde há condição médica, o caminho é o médico.
Queres a checklist completa?
Enviamos a checklist completa em PDF (10 sinais + folha de auto-avaliação) e um exemplo real de relatório MARCA.